Ещё раз о позвоночнике11 ноября 2012 14:02, 1 комментарий

Здоровье

Моя прошлая статья, написанная десять лет назад, была основана на собственном опыте. Из этого не очень приятного опыта мне удалось вынести более глубокое понимание происходящего и выходов из ситуации. Похоже, пришло время уточнений и дополнений.

В 1989-м году я очень активно занимался рукопашным боем. Как водится, воинские искусства - занятия парные, а мой партнёр был ощутимо тяжелее меня. Выполняя одно из силовых упражнений, я опустился на колено, держа своего партнёра на плечах. По незнанию с расслабленной спиной. В этот момент у меня сместились несколько позвонков, о чём мне дала понять резкая боль в грудном отделе позвоночника. Пару - тройку дней я приходил в себя, всё ещё не понимая причины. Через какое-то время мне всё таки пришлось нанести визит к врачу. Надо сказать, что с врачом мне повезло - он быстро поставил позвонки на место, да так, что я даже понять не успел. Но, поскольку я обратился к врачу далеко не сразу, моё тело уже привыкло к новому положению позвоночника. Это выразилось в том, что довольно быстро позвонки опять сместились из правильного положения.

Несколько лет спустя, когда я крутил баранку на тяжёлых грузовиках, мой позвоночник снова напомнил о себе. Тогда я обратился уже к другом врачу, который не только вставил позвонки на место и прочитал мне небольшую лекцию о строении и функционировании позвоночника, но и научил меня упражнению для самостоятельного поддержания позвоночника в правильном положении, которое я описал в предыдущей статье.

За десять лет с момента публикации предыдущей статьи, мне приходилось многократно показывать это упражнение людям лично и объяснять на словах. Надо заметить, что большинство людей вообще плохо чувствуют своё тело, а когда речь заходит о более тонких ощущениях, то положение зачастую становится просто удручающим.

А ведь суть упражнения как раз в том, чтобы почувствовать мышцы в районе спины, дабы заставить их работать. При чём, почувствовать нужно весьма тонко, не напрягая большие мышцы спины, которые не могут выполнять эту работу. Можно представить свой позвоночник как тугой лук с воображаемой тетивой, проходящей от макушки до паха. Нужно явно почувствовать напряжение по всему позвоночнику при выполнении упражнения. Тогда вы сможете ощутить жар и дискомфорт в проблемных местах, а после выполнения упражнения - очень приятное ощущение по всей спине. Очень похожее на то, что мы чувствуем при потягивании после крепкого сна.

Чуть меньше года назад, другой врач рассказал мне об ещё одном упражнении, дополняющем предыдущее. Это выглядит как отжимания от стены при небольшом наклоне туловища. Суть упражнения не в тренировке рук как при отжимании от пола, а в особенной боковой нагрузке на спину в грудном отделе и тренировке выносливости. Выполнять его лучше по многу раз - по сотне или даже по две. Получается, что боковые напряжения не только хорошо действуют на позвоночник в грудном отделе и замечательно дополняют первое упражнение. Что особенно ощущается когда хочется увидеть быстрый эффект.

Добавьте свой комментарий

К этой статье в настоящий момент 1 комментарий. Если вам есть, что добавить, вы можете оставить здесь и свой комментарий. Поля имя и почтовый адрес обязательны для заполнения. Адрес на сайте не публикуется.

Цитаты оформляются так: /* Цитируемый текст */.