Бережем здоровье при работе за компьютером15 февраля 2007 19:37, 16 комментариев

Здоровье

В процессе общения с пользователями компьютеров я не перестаю удивляться их практически полной неосведомленности о правилах безопасности работы за компьютером. Следование таким правилам при работе за компьютером, давно определенным врачами и специалистами по эргономике, позволяет максимально обезопасить пользователя от ухудшения зрения, проблем с позвоночником и значительно уменьшить усталость в конце рабочего дня.

Правила, грубо говоря, сводятся к трем пунктам: качество изображения, расположение монитора и элементов управления и расположение самого пользователя.

Качество изображения

Качество изображения определяется как качеством монитора, так и настроенными параметрами изображения. Монитор должен обеспечивать необходимые параметры изображения, на которых я остановлюсь чуть позже, и соответствовать рекомендуемым стандартам TCO. Подробнее о стандартах TCO можно почитать на соответствующих сайтах. При покупке компьютера не экономьте на мониторе - лучше сэкономьте на какой-нибудь другой части компьютера.

Монитор должен иметь плоский экран. Старайтесь выбрать производителя посолиднее и модель получше.

Оптимальные параметры для мониторов с электронно-лучевой трубкой (CRT) такие:

  • для экрана с диагональю 15 дюймов лучшим разрешением будет 800х600 точек с частотой обновления не менее 85 Гц
  • для экрана с диагональю 17 дюймов, соответственно, 1024х768 и 100 Гц
  • для 19-ти дюймов - 1280х1024 и 120 Гц

Для жидкокристаллических мониторов частота обновления значения не имеет (точнее, ставьте всегда минимальную - 60 Гц). А разрешение лучше всего то, которое рекомендует производитель монитора. На практике рекомендованное разрешение оказывается на порядок выше, чем у мониторов с трубой - 1024х768 на 15-ти дюймовом мониторе, 1280х1024 на 17-ти дюймовом и так далее.

Проверить правильно ли настроена частота монитора просто - нужно, сидя прямо перед монитором, посмотреть чуть выше экрана. Если частота обновления экрана слишком мала, периферийным зрением будет заметно мерцание.

Яркость экрана должна примерно соответствовать окружающему освещению или немного ярче.

Расположение монитора и элементов управления

Монитор должен находиться прямо перед глазами строго перпендикулярно взгляду. То есть, недопустимо, чтобы монитор находился сбоку стола так, что вам приходится поворачивать голову, чтобы посмотреть на экран. Расстояние от глаз до экрана должно быть примерно 60 см. Верхняя часть экрана должна быть чуть ниже уровня глаз.

Клавиатура должна находиться прямо перед пользователем параллельно экрану. Нельзя допускать, чтобы клавиатура лежала сбоку.

Расположение пользователя

Пользователь должен сидеть с вертикальной спиной. Бедра и предплечья параллельны полу. В идеале, стул должен иметь режим отдыха, когда спинка стула может быть несколько откинута назад.

Стол должен быть такой высоты, чтобы локти на нем лежали свободно.

Что необходимо исключить

  • Блики на экране являются самым вредным явлением на сегодняшний день. Необходимо сориентировать рабочее место относительно источников света. За спиной пользователя не должно быть никаких источников света, включая окна с закрытыми жалюзи (которые не закрывают свет полностью). Особенно вредны блики, попадающие только на один глаз. Увидеть блики легко при выключенном мониторе.
  • Источник света, бьющий в глаза, имеет эффект ослабленного блика (к примеру, сидя лицом к окну). Необходимо исключить.
  • Любое напряжение в теле, которое возникает из-за неудобной позы или мебели.

Дополнительные ссылки

Эргономика работы за компьютером - субъективные заметки

Добавьте свой комментарий

К этой статье в настоящий момент 16 комментариев. Если вам есть, что добавить, вы можете оставить здесь и свой комментарий. Поля имя и почтовый адрес обязательны для заполнения. Адрес на сайте не публикуется.

Цитаты оформляются так: /* Цитируемый текст */.